هل تشعر بالوحدة؟.. تغلب عليها في 6 خطوات فقط!

 

النهضة نيوز: سحر مأمون

 

تشير الدراسات إلى أن الشعور بالوحدة يؤثر علي صحةالإنسان الجسدية والنفسية، فالوحدة شعور قد يدمر صحتك. وأنشئت أول حملة معنية بالقضاء علي الوحدة في بريطانيابمبادرة من النائبةجو كوكسعام ٢٠١٦ وكشفتهذه الحملةأن الوحدة من الممكن أن تضر بالصحة مثلما يضر تدخين ١٥ سيجارة يوميا بالجسم، كما تزيد من خطر الإصابة بأمراضالقلب والسكتة الدماغية وضغط الدم المرتفع بالإضافة إلىالإصابة بالخرف.

ومن ناحية أخري نجد أن التمتع بشبكة من العلاقات الاجتماعيةالقوية يقلل من معدل الوفيات والإصابة بالأمراضفي المراحلالمتأخرة بالإضافة لمساعدة المرضي علي التعافي. ولذلك فمعرفتكبتلك الآثار السلبية للوحدة هي خطواتك الأولي في القضاء عليها.

 

ما الأسباب التي تجعلك تشعر بالوحدة؟

أشارت الجمعية الخيرية للصحة النفسية والعقلية إلي عاملينيؤديين إلي شعور الشخص بالوحدة، وهما: البعد عن التواصلالاجتماعي أو شعوره بعدم وجود من يفهمه أو يسمعه أو يشاركهاهتماماته.

وإليك بعض النصائح التي باتباعها ستتغلب على شعور الوحدةالموحش.

 

1. تحدث عن مشاعرك

حديثك مع أفراد عائلتك وأصدقاؤك يساعدك في التغلب عليوحدتك، ولكن إن عجزت عن فعل ذلك فعليك بالاشتراك في ناديأو ممارسة هواية جديدة تتضمن مشاركة المجموعة، للتعرف عليأشخاص جدد. كما يمكنك القيام بعمل تطوعي كي تعزز ثقتكبنفسك.

 

2. التواصل الاجتماعي عن طريق شبكة الإنترنت

قضاء الأوقات الطويلة في بناء علاقات مع أشخاص حول العالممن خلال مواقع التواصل الإجتماعي عبر الإنترنت لا يمكنه أنيغني عن كل العلاقات الإنسانية الواقعية ولكن من الممكن أنيساعد في تقليل الشعور من الوحدة، ومع ذلك أشارت أكثر مندراسة أن التواصل الوهمي عبر الإنترنت يزيد من حدة الشعوربالوحدة والعزلة.

 

3. زيادة العلاقات الاجتماعية الهادفة

من الجيد جدا أن تتواصل عبر تويتر أو أن تتطوع في جمعيةخيرية بمنطقتك ولكن الأهم مع من تقضي وقتك. ففي عام ٢٠١١ أشارت دراسة بأن كبار السن الذين يقضون أوقاتهم مع العائلةهم أقل عرضة للشعور بالوحدة من أولئك الذين يقضون أوقاتهممع الغرباء.

4. غير من طريقة تفكيرك

أظهرت بعض الدراسات الأخري أن التغيير الجذري لنمط التفكيرالزائد والنظرة التشاؤمية قد يكون من أكثر الطرق فعالية فيالتغلب علي الشعور بالوحدة.

5. تعلم كيف تدخل المرح إلي حياتك

المبالغة في العزلة تجعل من أي شخص عرضة للشعور بالوحدة،تعلم كيف تسعد بأوقاتك حتي لو كنت بمفردك.

6. اشغل وقتك بما يدخل السعادة إلي قلبك

شاهد فيلما، مارس هواية، أو أي شئ آخر المهم أن تبقي سعيدابما تفعل. 

 

 

النهضة نيوز: سحر مأمون

 

تشير الدراسات إلى أن الشعور بالوحدة يؤثر علي صحةالإنسان الجسدية والنفسية، فالوحدة شعور قد يدمر صحتك. وأنشئت أول حملة معنية بالقضاء علي الوحدة في بريطانيابمبادرة من النائبةجو كوكسعام ٢٠١٦ وكشفتهذه الحملةأن الوحدة من الممكن أن تضر بالصحة مثلما يضر تدخين ١٥ سيجارة يوميا بالجسم، كما تزيد من خطر الإصابة بأمراضالقلب والسكتة الدماغية وضغط الدم المرتفع بالإضافة إلىالإصابة بالخرف.

ومن ناحية أخري نجد أن التمتع بشبكة من العلاقات الاجتماعيةالقوية يقلل من معدل الوفيات والإصابة بالأمراضفي المراحلالمتأخرة بالإضافة لمساعدة المرضي علي التعافي. ولذلك فمعرفتكبتلك الآثار السلبية للوحدة هي خطواتك الأولي في القضاء عليها.

 

ما الأسباب التي تجعلك تشعر بالوحدة؟

أشارت الجمعية الخيرية للصحة النفسية والعقلية إلي عاملينيؤديين إلي شعور الشخص بالوحدة، وهما: البعد عن التواصلالاجتماعي أو شعوره بعدم وجود من يفهمه أو يسمعه أو يشاركهاهتماماته.

وإليك بعض النصائح التي باتباعها ستتغلب على شعور الوحدةالموحش.

 

حديثك مع أفراد عائلتك وأصدقاؤك يساعدك في التغلب عليوحدتك، ولكن إن عجزت عن فعل ذلك فعليك بالاشتراك في ناديأو ممارسة هواية جديدة تتضمن مشاركة المجموعة، للتعرف عليأشخاص جدد. كما يمكنك القيام بعمل تطوعي كي تعزز ثقتكبنفسك.

 

قضاء الأوقات الطويلة في بناء علاقات مع أشخاص حول العالممن خلال مواقع التواصل الإجتماعي عبر الإنترنت لا يمكنه أنيغني عن كل العلاقات الإنسانية الواقعية ولكن من الممكن أنيساعد في تقليل الشعور من الوحدة، ومع ذلك أشارت أكثر مندراسة أن التواصل الوهمي عبر الإنترنت يزيد من حدة الشعوربالوحدة والعزلة.

 

من الجيد جدا أن تتواصل عبر تويتر أو أن تتطوع في جمعيةخيرية بمنطقتك ولكن الأهم مع من تقضي وقتك. ففي عام ٢٠١١ أشارت دراسة بأن كبار السن الذين يقضون أوقاتهم مع العائلةهم أقل عرضة للشعور بالوحدة من أولئك الذين يقضون أوقاتهممع الغرباء.

أظهرت بعض الدراسات الأخري أن التغيير الجذري لنمط التفكيرالزائد والنظرة التشاؤمية قد يكون من أكثر الطرق فعالية فيالتغلب علي الشعور بالوحدة.

المبالغة في العزلة تجعل من أي شخص عرضة للشعور بالوحدة،تعلم كيف تسعد بأوقاتك حتي لو كنت بمفردك.

شاهد فيلما، مارس هواية، أو أي شئ آخر المهم أن تبقي سعيدابما تفعل. 

 

 

المصدر:  النهضة نيوز

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

النهضة موقع عربي إخباري ثقافي إقتصادي, يهتم بقضايا الإنسان العادلة وينتصر لها بأي أرض وميدان كانت, ننشد النهضة لشعوبنا بعدما استوطنت أمية الحرف والفكر فيها وتم إستلاب وعيها, النهضة هي منبر لكل فكر حر يسعى للتنوير ولنشر المعرفة المنشودة لإستعادة الوعي الجمعيِ العربيِ المسلوب.

Copyright © 2018 Alnahda News

Powered BY